⚾️調子に左右されない選手になる！常にベストをつくるルーティーンを！！

こんにちは！！

りょーすけです！

今回は…

ルーティーン

についてお話します！

プロの選手なんかを見ていると打席に入る前や、

マウンドに上がる前なんかに、毎回同じ動きや

独特の動きをしたるのを見かけますよね？

あれはその選手のルーティーンと呼ばれるものです

ルーティーンってなんかカッコイイですよね？

この記事を読めばルーティーンの効果などが

理解でき、自分だけのルーティーンを見つけれる

ことができます！

しかし、この記事を読まないとルーティーンの

ことを理解出来ず。ただのカッコつけただけになってしまい結果はついてきません。

この記事を読んでルーティーンにはどんな意味が

あるのか、また自分にはどんなのが合っているのかを理解   しましょう！

ルーティーンとは…

野球においてルーティーンとは、集中力を高めたり、ゲンを担いだり、なにかの意識付けなどの為に行われる選手独自の儀式みたいなものです！

毎回同じルーティーンを行うことで、

「ルーティーンをしっかりとしたから大丈夫だ」

という安心感などが得られてプレーに集中することができるというものです！

現にあのイチロー選手やドジャースの前田健太投手など、   超一流の選手も独自のルーティンが存在し、

それをしっかりとこなして集中力を高め試合に

臨んでいます！

ルーティーンの効果

・プレーに入るまでの動作を同じものに

   しておくことで、その動作をすることが、

    プレーに入るという「スイッチ」になる。

・やるべきことを毎回同じにすることで、

   集中力を妨げることから自分を守り、

   目の前にプレーに集中できるようになる。

・外部環境に左右されず、どんな状況でも安定した

   パフォーマンスを行うことができる。

・ネガティブなプレーの後も、ルーティン動作を

   行うことで気持ちを切り替えることができる。

・練習の時からルーティンを取り入れることで、

    試合本番でも練習と同じようにプレーできる。

などがあげられます！

ルーティーンを自分のものにすれば

試合で高いパフォーマンスを安定して

あげれることに繋がります！！

２種類のルーティーン

ルーティーンには2種類あります！

１普段通りにプレーする為の

    毎回のルーティーン

２ミスをしたときに普段通りにもどす

   切り替えのルーティーン

の2つです！

１のルーティーンは打者がバッターボックスに

入る前や投手がマウンドにあがって投げる前の

儀式的な動きなどのことで、普段通りの自分の

実力を引き出すルーティーンです！

2のルーティーンはミスをしてしまったりして、

自分の心が乱れそうな時に、元の自分に戻る為の

ルーティーンです！！

どんな人でも、失敗などでネガティブな状態になっ

てしまったらどこかしらに普段と違う力みや不調が

生じます。それは、人間が完璧でないからです。

そんな時に『切り替えのルーティン』があれば、

元の自分のペースに戻ることができるのです。

普段の通りのリズムを作るルーティーンと

崩れかけたリズムを取り戻すルーティーンの

2種類をしっかりと作りましょう！！

自分のルーティーンの見つけ方

ルーティーンは一人一人違うのが当たり前です！

それは一人一人が違うのと一緒でルーティーンも

十人十色です。

それではどんなものが効果的な自分のルーティンに

しやすいか！？

そのヒントは自分の中にあります

普段のリズムを作る１のルーティン

のヒント

調子がいい時の自分に『クセ』はないか、
プレーがうまくいっている時、バッターボックスや

マウンドで何を考えているのか、

どんな動きをしているのか振り返ってみましょう。

そして、何か『クセ』や『パターン』を見つけたら

それをルーティンとして使えないか、

検討してみてください。

例、打席には必ず右足から入る

      構える時にバットを２回まわす

      マウンドにあがったら背伸びをするets

ネガティブな状態から普段通りの

リズムを取り戻す

２のルーティンのヒント

どういう時に自分は調子を落とすのか？
今度は、プレーがうまくいかない時、

バッターボックスや、マウンドで

何を考えているのか

どんな動きをしているのか、どんな言葉を

つぶやいているのか、振り返ってみましょう。

どんな状況下でネガティブな考えに陥りやすいのか

調子を崩しやすいのかが見えてくれば、

そのタイミングこそ『切り替えのルーティン』

を行うポイントになります。

その時にどのようなことをきっかけに普段のリズム

に戻れたかという経験があれば自ずとそれが

切り替えの2のルーティンになりやすいです！！

例、大きな声をだす

       目をつぶり大きく深呼吸する

       1度靴紐を結び直す

       帽子の裏に書いていることを読み直すets

自分のルーティンを見つけて実践し、

ベストなパフォーマンスを安定して出せるように

なりましょう！！

そしてこの記事を読み

終わったら今すぐ！！

ルーティーンは自分の中にあるとメモしましょう！

ルーティーンを見つけるのはそこまで難しい

ことではありません！！

大事なのは見つけようとするかどうかです！

紙に書いて貼っておくなり、携帯のメモに書いて

おくなりしてルーティーンが見つかるまでは

常にルーティーンを見つけることを

忘れないようにしましょう！

今回はここまで！！

最後まで読んで頂きありがとうございました！！